A verdadeira vitória é viver sem o cigarro.
Parar de fumar ou abandonar o vape não é apenas uma questão de força de vontade.
Existe dependência. Existe fissura. Existem gatilhos, abstinência, ansiedade, hábitos construídos durante anos e momentos em que a vontade parece falar mais alto.
Mas existe também um caminho.
O Último Trago nasceu para ajudar pessoas e famílias a compreenderem melhor a dependência à nicotina e atravessarem cada etapa dessa mudança com mais informação, estratégia e acolhimento.
Ciência para entender.
Estratégia para agir.
Apoio para continuar.
Comece pelo problema que precisa resolver hoje.
Parar de fumar é mais do que apagar um cigarro.
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Durante muito tempo, o cigarro ou o vape pode ter participado do café, das pausas, do estresse, das comemorações, da ansiedade e até dos momentos de silêncio.
Por isso, quando ele sai, não basta dizer: “Agora é só não fumar.”
É preciso entender o que ocupava aquele espaço.
Reconhecer gatilhos.
Preparar-se para a abstinência.
Aprender a atravessar a fissura.
Criar novas respostas.
Proteger-se das recaídas.
E construir uma rotina em que a nicotina deixe, pouco a pouco, de ocupar o centro.
🎯 Foi dessa compreensão que nasceu o: MÉTODO RESPIRA
Veja um pouco do nosso método exclusivo: RESPIRA
01 – R
RECONHECER O VÍCIO
ETAPA 1
Clareza sobre o vício, consciência do que está em jogo e o primeiro passo rumo à mudança.
02 – E
ESCOLHER PARAR
ETAPA 2
Escolha firme da data, carta de compromisso e ritual de encerramento do antigo ciclo.
03-S
SUPERAR OS PRIMEIROS DIAS
ETAPA 3
As 72h mais desafiadoras. Abstinência física, apoio emocional e práticas para atravessar com leveza.
04- P
PRATICAR NOVOS HÁBITOS
ETAPA 4
Trocar gatilhos, reconstruir rotinas e criar novas fontes de prazer e regulação emocional.
05- I
IMPEDIR RECAÍDAS
ETAPA 5
Aprender a lidar com recaídas, pressão social, autossabotagem e manter sua nova identidade.
06-R
REFORÇAR A NOVA ROTINA
ETAPA 6
Sustentar a nova vida com plano de longo prazo, consistência e recompensas saudáveis.
07-A
ASSUMIR UMA IDENTIDADE LIVRE
ETAPA 7
Fortalecer sua identidade, celebrar a conquista e inspirar outras pessoas.
DRA ROSELAINE MOTTA/ DRA JULIANA BOECHAT
Somos médicas de família e, ao longo de anos de prática clínica, acompanhamos pessoas e famílias enfrentando a dependência à nicotina.
Vimos repetidamente pessoas que realmente queriam parar, mas acabavam concluindo que não tinham “força de vontade suficiente”.
A realidade é mais complexa. Dependência, abstinência, emoções, ambiente, comportamento e gatilhos também fazem parte dessa história. Foi dessa experiência que nasceu o Último Trago.
Criamos materiais que procuram unir:
conhecimento médico confiável + linguagem acessível + estratégias que possam ser usadas na vida real.
Nosso é ajudar a compreender o processo e encontrar caminhos possíveis para mudar.
Sua satisfação é garantida !
Você adquirindo o acesso tem o prazo de 7 dias para avaliar. Se por algum motivo você achar que este material não é pra você, ou que não vale o investimento, basta enviar uma mensagem que devolvemos seu dinheiro. Agora a decisão de começar é sua!
Perguntas Frequentes
Sim! O Método Último Trago foi criado exatamente para quem já tentou e se frustrou. Aqui você vai ter apoio real, com ciência, acolhimento e ferramentas práticas para vencer as recaídas sem culpa.
Não. O curso oferece uma abordagem natural e integrativa, com técnicas que atuam no corpo e na mente. Mas, se você quiser ou precisar de apoio medicamentoso, o Programa de Acompanhamento Médico inclui essa possibilidade com avaliação individualizada.
O conteúdo fica disponível por 1 ano. Você pode assistir no seu ritmo, mas o plano é pensado para 21 dias. É o tempo suficiente para atravessar a fase mais crítica com estrutura e começar a criar uma nova rotina sem cigarro e o programa de acompanhamento dura 12 semanas.
Serve para os dois! O método foi desenvolvido para ajudar pessoas que usam cigarro, vape ou ambos, tratando a dependência física, emocional e comportamental de forma profunda.
Sim. Você pode escolher a opção com acompanhamento médico individual, onde terá consultas online, plano de cessação personalizado e check-ins para não passar por isso sozinho(a).